Elutähtis mineraal

Magneesium on eluliselt tähtis tervisele ja heaolule, sest see reguleerib paljusid biokeemilisi reaktsioone kehas. Eriti oluline roll on magneesiumil lihastes, sealhulgas südames ja närvisüsteemis. Magneesium aitab hoida luud ja hambad tervetena.

Lihastele ja närvisüsteemile

Magneesiumi leiab enim luudes, lihastes ja pehmetes kudedes. See on vajalik arvukate ensüümide jaoks, mis toodavad energiat, sünteesivad valke ja tagavad normaalse rasvade ainevahetuse.

Lihastes, sh südames , on magneesium vajalik lihaste kokkutõmmeteks ja energia tootmiseks. Pikaajalise magneesiumi liigvähese tarbimise tagajärjel võivad lihaste funktsioonid nõrgeneda. Magneesiumit on vaja ka närvisüsteemi normaalseks toimimiseks, sest see mõjutab elektrolüütide tasakaalu kehas. Umbes 50-60% kehas olevast magneesiumist asub luudes, seega magneesium on ülioluline element luude ja hammaste heaoluks.

Lisaks, aidates kaasa normaalsele energiavahetusele kehas, aitab magneesium vähendada väsimust ja kurnatust.

Kuidas teada, kas ma vajan lisamagneesiumi?

Treeningud, stress, raske füüsiline töö püsiva lihastööga, vähene juurviljade ja täisteratoodete tarbimine, sage alkoholitarbimine ja rasedus suurendavad keha magneesiumivajadust. Kui eelnevad tegurid käivad ka sinu kohta, siis magneesiumi lisandi tarbimine võib sulle kasuks tulla. Samuti võib see kasuks tulla kui vaevled lihaspingetes või jalakrampide käes.

Soovituslik päevane  magneesiumi annus on 280-375 mg. Magneesiumit saab ka täisteratoitudest, puuviljadest, juurviljadest, pähklitest, marjadest ja šokolaadist. Eriti head magneesiumiallikad on just pähklid, seemned ja täisteratooted. Paljud ained toidus vähendavad magneesiumi imendumist, seega magneesiumi imendumine toidust varieerub 30-50% vahel.

Kõrgekvaliteediline magneesiumi toidulisand on tõhus viis kindlustada oma päevane magneesiumivajadus.

Kõige mugavam magneesiumi preparaat

On palju vastakaid arvamusi, et milline magneesiumi keemiline vorm on parim. Teaduslikult pole siiski tõestatud, et üks vorm oleks vähem tõhusam kui teine. Seetõttu parim magneesiumi allikas on see, mida on lihtsaim ja mugavaim kasutada.

Päevane Magnexi annus on ainult 1-2 tabletti olenevalt tootest ja see katab kogu päevase soovitusliku koguse – 375 mg magneesiumi.  Magnexi tooted on seetõttu mugavad kasutada. Kui sa soovid maitsvat ja värskendavat alternatiivi tablettidele, proovi joodavaid magneesiumi preparaate. Jook, mis sisaldab magneesiumi, aitab ka keha vedelikutasakaalu normis hoida.

Toidulisandit ei kasutata mitmekesise, tasakaalustatud toitumise ja tervisliku eluviisi asendajana.