« Takaisin blogin etusivulle

#magnexercise with Anna Saivosalmi – Piukat pakarat

Ensimmäinen #magnexercise-treeni keskittyy mihinkäs muualle, kuin kehomme suurimpaan lihakseen eli pakaraan, reisiä ja pohkeita unohtamatta. Voiko alavartaloa treenata tehokkaasti ilman lisäpainoa? Kyllä voi, näillä täsmäliikkeillä.

❤️Magnexercise With Anna – Piukat pakarat❤️
1️. Sumokyykky + päkiöille nousu (Leveä haara-asento, polvet varpaat ulospäin) 12 toistoa
2. Kipua (😉) sohvalle (pidä koko ajan lantio ylhäällä ja nouse vuorojaloin ylös) 5 nousua/jalka
3️. Sääri-Askelkyykky (Astu hallitusti askelkyykkyyn taakse ja tuo sääri lattiaan. Nouse hallitusti ylös) 10 toistoa/jalka
4️. Pakarapotku polvet ylhäällä 10/jalka
▶️ Vaadittu toistomäärä circuittina, 3-4 kierrosta🔥🔥🔥