Tämä treeni polttelee vatsalihaksissa ja vahvistaa kesivartaloa todella monipuolisesti. Voima-Core on hauska, mutta yllättää! Vain neljä liikettä – mutta kunhan testaat, huomaat, että se riittää.
❤️ #magnexercise with Anna – VOIMA-CORE❤️
1️. Sivulankku Kyynärlankussa, 10 toistoa/ puoli. Lantio ylhäällä, alempi jalka koukussa. Nosta käsi ja jalka hallitusti yhtä aikaa ylös. Älä röhnötä olkapään päällä, vaan aktivoi keskivartalo ja hae voima sieltä.
2. Istumaannousu + Isku 10 toistoa Iske kunnolla! Siis kunnolla!!
3️. Lankkuvedot 8/puoli Haasta nostamalla jalat sohvalle, helpota tekemällä lattiatasossa tai kädet sohvalla/tuolilla.
4️. Kierrot 10/puoli Haasta: pidä jalat ylhäällä ja kosketa kummallakin kädellä vartalon sievulle samalla kun kierrät
▶️ Vaadittu toistomäärä circuittina, 3-4 kierrosta